5 dicas infalíveis para melhorar seu sono
- Ariely Teotonio Borges
- 8 de set. de 2021
- 1 min de leitura
Você descansa aos finais de semana ou costuma se cansar ainda mais? Começar a semana com o pé esquerdo pode ser um problema! Noites mal dormidas podem desencadear crise de enxaqueca.

É essencial criar uma rotina de sono:
1- Dormir e acordar no mesmo horário, mesmo aos fins de semana, mantendo uma rotina para o organismo;
2- Evitar refeições e alimentos pesados antes de dormir como massas, fast food e doces;
3- Evitar cafeína e outros estimulantes a partir do final da tarde;
4- Evitar fazer atividade física próximo a hora de dormir;
5- Tentar relaxar e não usar eletrônicos na cama ou qualquer outro estímulo para a cabeça.
Se sua semana começou mal, aproveite para organizar essa rotina e mantenha o foco. Nada substutiu uma boa noite de sono!
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