Cansaço Extremo - como enfrentá-lo?

Você já se sentiu tão cansado que até as tarefas mais simples parecem uma montanha para escalar?

Esse cansaço extremo, que não desaparece mesmo depois de um bom descanso, pode ser um sinal de alerta.

O Que Está Por Trás do Seu Cansaço?

Primeiro, é importante entender que o cansaço pode ser mais do que apenas estar "um pouco cansado". Se está atrapalhando seu trabalho, estudos ou vida social, algo mais pode estar acontecendo. Nesses casos, você deve procurar ajuda médica. No consultório, algumas das perguntas que devem ser feitas são:

• Além de cansado, você tem sentido outras coisas? Dores, por exemplo?

• Como está seu sono? Você acorda várias vezes à noite?

• Você ronca ou alguém já te disse que você para de respirar quando dorme?

• Ultimamente, você tem se sentido mais triste ou ansioso?

• Seu peso mudou recentemente?

• Se você bebe álcool, com que frequência isso acontece?

• Houve algum evento ou situação recente que pode ter desencadeado esse cansaço?

Exame Físico e Exames de Sangue

Dependendo das suas respostas, um exame físico pode ser solicitado para verificar o tamanho da sua glândula tireoide e a força dos seus músculos, por exemplo. Exames de sangue também ajudam na avaliação para checar se você tem anemia, problemas na tireoide, diabetes ou falta de vitaminas.

Por Que Você Está Tão Cansado?

Vamos falar sobre algumas causas comuns do cansaço extremo:

• Estilo de Vida: Às vezes, o estilo de vida é o culpado. Muito trabalho, poucas horas de sono, estresse e até o uso de muita cafeína podem deixar você exausto.

• Problemas Médicos: Condições como hipotireoidismo, anemia ou diabetes podem causar cansaço extremo.

• Saúde Mental: A depressão e a ansiedade são grandes causadoras de fadiga. Não é só "estar na cabeça"; são condições reais que afetam o corpo todo.

Como Melhorar Seu Cansaço

Depende da causa, obviamente, porém algumas formas são:

1. Exercício Físico: Eu sei, parece contraditório se exercitar quando você está cansado, mas a atividade física regular pode aumentar seus níveis de energia.

2. Melhorar o Sono: Tente criar uma rotina de sono regular. Evite cochilos longos durante o dia.

3. Tratar Condições Médicas: Se a causa do seu cansaço é uma condição médica, tratar essa condição pode ajudar muito.

4. Cuidar da Saúde Mental: Se a ansiedade ou a depressão estão por trás do seu cansaço, tratamentos como terapia ou medicamentos podem ser muito eficazes.

5. Gerenciar o Estresse: Encontrar maneiras de relaxar e gerenciar o estresse pode fazer uma grande diferença. Isso pode ser desde praticar yoga até passar mais tempo fazendo coisas que você gosta.

Lembre-se, as vezes, mudanças simples no estilo de vida podem fazer uma grande diferença. Em outras situações, pode ser necessário um tratamento mais específico. De qualquer forma, o importante é começar a cuidar de você.

Sou Dra. Ariely Teotonio Borges, médica neurologista e trabalho juntamente com cada um dos meus pacientes, com estratégias que os ajudem a melhorar sua rotina e qualidade de vida.

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