Perda de memória e esquecimento em adultos: quando é normal e quando procurar ajuda?

Esquecer onde deixou as chaves, o nome de alguém ou até mesmo compromissos pode ser constrangedor, mas a verdade é que todos nós passamos por lapsos de memória de tempos em tempos. Embora esses esquecimentos possam ser normais, principalmente em uma rotina agitada, é importante entender quando eles indicam um problema mais sério e merecem atenção.

O que causa lapsos de memória?

Diversos fatores podem contribuir para o esquecimento em adultos, incluindo:

• Estresse: Em situações de alta demanda emocional, o cérebro tende a priorizar informações imediatas, e isso pode afetar a formação e recuperação de memórias.

• Fadiga e falta de sono: O sono é essencial para o processamento e armazenamento de informações. Dormir pouco ou ter má qualidade de sono afeta diretamente a memória.

• Medicação: Alguns medicamentos, como sedativos, ansiolíticos e antidepressivos, podem influenciar a concentração e a memória.

• Envelhecimento natural: A partir dos 30 anos, algumas habilidades cognitivas começam a se modificar. Esquecer detalhes ou demorar mais para lembrar uma informação não é necessariamente um sinal de demência.

  
  

Lapsos de memória comuns e normais

Certos tipos de esquecimentos são mais comuns e, na maioria das vezes, não indicam nenhum problema grave:

• Esquecer nomes ou datas: Se você se lembra após alguns minutos, isso geralmente não é motivo de preocupação.

• Perder objetos ocasionalmente: Esquecer onde deixou as chaves ou o celular pode acontecer com qualquer pessoa, especialmente quando estamos distraídos.

• Dificuldade em lembrar detalhes de conversas passadas: Às vezes, detalhes específicos podem ser difíceis de recordar, mas o contexto geral permanece.

esquecimento- quando se preocupar?

Quando os lapsos de memória passam a ser um alerta?

Em alguns casos, os lapsos de memória vão além do comum e podem indicar uma condição que requer atenção:

• Esquecer compromissos recorrentes: Perder compromissos importantes com frequência ou esquecer tarefas diárias pode ser um sinal de alerta.

• Repetição frequente de informações: Perguntar ou falar várias vezes sobre o mesmo assunto pode indicar que a memória de curto prazo está sendo afetada.

• Desorientação em locais familiares: Sentir-se perdido em lugares que você conhece bem pode ser um indício de problemas de memória mais sérios.

• Dificuldade em acompanhar raciocínios complexos: Ter problemas em entender ou acompanhar conversas ou situações que envolvem várias etapas pode ser um sinal de comprometimento cognitivo.

Como melhorar a memória e reduzir o esquecimento?

Existem algumas estratégias que podem ajudar a manter a memória em dia e reduzir o esquecimento:

• Sono de qualidade: Dormir bem é essencial para a formação de novas memórias. Tente manter uma rotina de sono regular e priorize a qualidade do sono.

• Atividade física regular: O exercício físico melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, promovendo a saúde das células cerebrais.

• Estimulação cognitiva: Atividades como leitura, quebra-cabeças, jogos de memória e aprender algo novo ajudam a estimular o cérebro e a manter a memória afiada.

• Redução do estresse: Praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga, pode diminuir os níveis de estresse e melhorar a função cognitiva.

Quem pode ajudar?

Se você percebe que os lapsos de memória estão afetando a sua rotina, é recomendado procurar ajuda médica. O neurologista é o especialista indicado para uma avaliação detalhada. Durante a consulta, o médico pode pedir exames para investigar as possíveis causas e, se necessário, recomendar tratamentos que possam ajudar a melhorar a memória.

Sou Dra. Ariely Teotonio Borges, médica neurologista, e trabalho junto com cada um dos meus pacientes, utilizando estratégias que os ajudem a melhorar sua rotina e qualidade de vida.

Informações e Consultas

Fontes:

• Mayo Clinic: "Memory Loss: When to Seek Help"

• Cleveland Clinic: "Forgetfulness: Normal or Not?"

• National Institute on Aging: "Memory, Forgetfulness, and Aging: What’s Normal and What’s Not?"

• Harvard Medical School: "Understanding Memory Loss"

• Alzheimer’s Association: "10 Early Signs and Symptoms of Alzheimer's"